为什么别东谈主拉球又顶又冲，你的拉球软绵绵总打不死东谈主？不容你拉球质料的身分，即是发力时没用上腰！

小扬哥教你6招，让你用腰能发上力！

1.徒手挥拍

有球教会时，由于总念念着要把球拉上台，是以算作逻辑多数齐是“迁就”着球去打，是以算作很难固定，要念念先学会腰发力，就得先作念多数的徒手挥拍。

全运会冠军袁磊演示徒手挥拍

不要加步法，就练定点的徒手挥拍，因为徒手挥拍不错让咱们属目许多细节，比如引拍的时期就得用腰引，不可用胳背那么拽，正所谓先转腰，后摆手。

2.单线连合拉

第2步，即是定点的正正手位连合拉，条款是把徒手挥拍的算作险些复原地用上，很是是交换要点要自如，要板数不要质料。

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3.正手半台走位拉

这里最佳用多球，效果更高。正手1/2台的走位拉，用上并步，必须节拍要幽静，要板数不要质料。

4.中近台半台走位拉

这智力有点难，得离台1米傍边，也最佳用多球练。刚运转不错匀速拉，比及熟练了以后，不错合乎发力，但也就六七成力就够了。

5.拉半出台下旋球

这里故意练拉那种曲线低、将将出台的下旋球，条款咱们用六七成的力，记取转腰算作，毫不可扛着胳臂抡。刚运转练定点，然后练1/2台走位。慢引拍、快下手。

6.体能闇练

这辱骂常践诺的少许，现时的球要念念出质料，比当年更磨真金不怕火形体造就！

尤其是腰腹力量的闇练，比如说横卧起坐、小力量的杠铃全蹲、30米的冲刺跑、小力量的杠铃卧推等等。另外，还需要加多形体的柔韧性，要拉伸咱们肩膀、腰、腿的韧带——一般形体柔韧性好的，发力齐好。

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发布于：北京市